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肉離れの治療

私はジョギングを趣味で行っているのですが、昔から肉離れを起こすクセがついてしまっています。

そのため、今週、色々とプロのアスリートのトレーナーをしていらっしゃる方に診て貰ったところ、興味深いアドバイスをいただきました。

まず15分のアイシング、そしてその後、すぐお風呂に入って十分に温める、ということです。これにより血液の流れがより活発化し、回復が早まるらしいです。またストレッチはしない、というのは驚きでした。

その理由は、肉離れは筋肉の断絶の症状であるため、そこでストレッチをすると折角修復しようとする筋肉がまた切れてしまう可能性があるため、とのことです。

普通、筋肉を伸ばして怪我を防ぐためにストレッチをする、と考えていたのですが、肉離れの後はしない方が良いというのは意外でした。

その他、色々と細かいアドバイスをいただきました。これらのアドバイスをもとに早く実戦復帰したいものです。