夏太りを解消するためのポイント

この夏太りを解消するには、いかに体から余分な水分を捨て、元の体に戻すかです。

ついつい飲んでしまった水分を外に出すことで元の体に戻っていくという事ですね。

そのためにはよく汗を出すこと。体を動かすと、腎臓の血流もよくなって、排尿も
よくなります。

体を動かすと、体温も上がることになりますが、そうなると、脂肪や糖分も燃えやすくなります。

体温を上げるという意味では、夏にはシャワーだけですませる人も多いでしょうが、夏
こそ湯船にゆっくり入ると体温が上げた方が良いでしょうね。夏太りする人は。

風呂に入って、少し汗をかき始めたときは、体温が1度上がった状態である事が多いですが、体温が1度上がるとそれだけで新陳代謝が12%上がると言われています。

新陳代謝が上がれば、脂肪の燃焼効率も当然上がりますよね。

また、水分を摂るときも発汗、利尿作用のある飲みものを摂ると体内に水分をため込みにくくできますね。例えば、しょうが紅茶なんかは利尿作用がありますし、夏野菜などに含まれるカリウムもまた利尿作用があります。

生理と冷え

生理中のみならず、生理前でも、いろいろな不調を起こす人がとてもたくさんいます。

これらの症状のたいていの原因は「冷え」です。 

生理は血液という「赤い物質」を外に捨てる現象ですが、「赤」は体を温める色は、それが外に出ていくので当然、その期間は体温が下がってくることになります。

体温が下がると血行が悪くなり、発汗や排尿がしにくい、体の中に余計な水分がたまり、むくんだり、胃袋の中に胃液という水分がたまるので、吐き気やむかつきがある、耳の中のリンパ液が多くなると目まい・耳鳴りが起こる、などの症状が出てくることもありますね。 

生理の不調は「冷え」からきています。生理痛や生理のトラブルをなくすには、運動や半身浴をして全身を温める。それと腹巻きを常時着用(夏は薄いもの、秋から冬にかけては少し厚めのもの)するといいでしょう。

また、チーズ、そば、根菜、海藻、リンゴ、サクランボ、ブドウ、黒砂糖、和菓子、赤ワインのような色の濃いもの、北方産のものなど体を温める食べものを日ごろから食べることです。

特に生姜は婦人科系には効果的ですので、生姜紅茶をぜひ愛飲してください。

より効率的に仕事を進めるには

仕事を単純化するとか改善することも、仕事を組織化する一つのやり方です。

それには次のような六つのやり方があって、それらを単独で用いてもよいし、組み合わせて用いることもできる。

すなわち、①削除する、②結合する、③配列しなおす、④変更する、⑤代用する、⑥標準化することです。 

ステップを削除するのは、簡単な改善です。そのステップがなんら有用な目的に役立たなかったら、それをなくしたからといって、なんの損失にもならないはずです。   

いくつかのステップを結合することによっても、削除したのと同じ効果が得られる。

たとえば、違ったところもあるが類似点もある二つのフォームがあって、それが相互に関係があり、実質的には同じ目的に用いられているとしたら、その二つを一つに結合することによって、二重の労力が節約できるわけです。   

配列しなおすというのは、ステップの順序を変えることであり、それをするにはどのような順序でするのが最も合理的ですかを考えることです。

変更するとは、なにかをやる方法を変えることだ。結果的には同じことをするのだが、違ったやり方ですることです。

代用するとは、ある要素を他の要素と置きかえることです。たとえば、毎週一回訪問するのを隔週一回にして、そのかわり、訪問しない週は電話をかけて代用するといったことです。

標準化するとは、共通化することです。しばしばしなければならないいくつかの仕事は、いつも同じやり方でするようにアレンジしておくのです。

たとえば、記録をつけるには共通の記号を用いて単純化するとか、よく受ける問合わせには共通の返事をあらかじめつくっておく、といったことです。

もちろんこのようなことは、あなたがする全部の仕事にあてはめる必要はない。

最も時間をとるもの、最も多く起こるもの、最も手数のかかるもの、ほかの仕事に影響力をもつもの、といった重要項目に限ってよい。 

またこのやり方を試みるにあたっては、自分自身の必要性や個性に合っているかどうかも確かめないで、安易に人のやり方をまねることも慎むべきです。

個性化されることによって、あなたの仕事はほんとうに組織化されるのです。

とにかくやり始めるのが仕事着手の

仕事を始める最もよい方法はとにかくやりだすことです。これはあなたがどんな仕事に携わっていようと真理です。

ある広告代理店の幹部がこう語ってくれたことがある。「私がいっしよに働いている腕のよいあるアートディレクターは、仕事を始めなければならない時間がくると、とにかく画板を取りあげて、そこに描きはじめる。電話をしたり、だれかと話したり、コーヒーを飲みに出かけたりなどはけっしてしません。彼は、長い間の経験から、紙の上になにかのしるしを書くまでは、どこにも行ってはいけないことをよく知っていたのです」このアートディレクターが実行しているように、とにかく仕事の本体にとりかかること、とにかく出発することが仕事に着手するコツです。

次にそのための若干の注意を述べておきたい。

①最後にやり残したところから仕事にかかることだ。これが出発に必要な力をつけることになる。だから、このことを念頭において、仕事を中途でやめるときには、最後の手順を、容易に再着手することができるようにしておくことです。あるいはもうすこし芸をこまかくして、仕事をやめるときには、どのようにして再着手するかを決めておく。

②新しい材料に取り組むときには、どこかに自分がよく知っている要素がないかを搜してみる。そしてもしそういう要素があったら、出発点としてそれを利用するのです。

③直接の類似点をどこにも見い出すことができなかったばあいには、過去の経験とか、自分が知っている他の状況と比較してみることです。そうすれば、類推によって、問題へのアプローチの仕方が見つかることがある。

④このようなことがどうしても不可能なばあいには、その問題の主要点を見つけて、それにアタックすることです。一度主要点を攻略してしまえば、ほかの部分は比較的簡単に陥落させられるものです。

⑤最後に、もしどうしても論理的なやり方が見つからないばあいには、どこからでもよいから、とにかく自分か着手できると思うところから始めることです。そのほかにも、仕事に着手しやすくするために、仕事の環境を整理しておくとか、周囲に気を散らすものをなくしておくといった配慮も必要ですが、しかし、最も重要なことはそのようなことではない。仕事にとりかかろうという意欲です。新聞社のそうそうしい雰囲気のなかで原稿を書いている新聞記者や、ごったがえすような証券会社の事務室で仕事をしている営業部員を見てみるがよい。人間というものは、周囲のそうぞうしさを自分の心からシャットアウトできるほど、自分の仕事に打ちこむことができるものなのです。

ダイエットは食べたい時に食べるべき!

いつも心の中で、「いいものをプラス、いいものをプラス」と、魔法の呪文のように唱えてください。

いい食べ物は、ダイエットによくない食べ物をチャラにしてくれます。

スタイルのいい人ほど、食べることが大好きで食べたいときに、食べたいものを、食べたいだけ食べる。

これが、1番自然で、正しい食べ方です。

なぜなら、「食べる」ことは本能で、ひとの自然の欲求だからです。

「お腹がすいたら、食べたいと思うものを食べる」という「正しい食欲」に従っていれば、余計なものを食べてムダに太ることはありません。

ところが、ダイエットをしていると、自分の食欲がわからなくなってしまいます。 

たとえば、「体重を減らすためには、カロリーの低いもののはうがいい」と思っているので、食べ物や飲み物は、自分の好みよりカロリーで選んでしまいからです。

ダイエットを続けていると「自分が本当に求めているもの」を無意識に押し殺しているうちに、白分か本当は何を食べたいのかが、わからなくなってしまうのです。 

過度なダイエットは悪!

私白身の体験をお話しましょう。 私は小学生のときから太りはじめ、思春期になるころには標準体重を軽くオーバーする白派なおデブ体型口かっていました。 

そのころ何の知識もなかった私は無理な方法万体重を落として、あっという問にリバウンド。

気がつくと、ありとあらゆるダイエット方を試し、そのたびにリバウンドを繰りかえす「ダイエット地獄」に陥っていました。 

当時の私にとっては、食べ物はカロリーが低ければ低いばどよかったのです。 

成人女性の1日の摂取カロリーの基準値は一六五〇キロカロリーと言われていた時代でしたが、この半分もとていなかったんですね。

そんな状態ではカラダを壊したしまうのは当たり前の話。

過度なダエイッとをして多少は痩せることができたものの、風邪をひきやすくなるなど健康に悪影響ばかりがでてしまいました。

賭博行為の中毒性

賭博には一種の中毒性というものがあるんだそうですね。先日バドミントンの日本代表選手が違法賭博の問題によってテレビでもいろいろと報道されていますが、本人としては止めたくても止められない状態になっていたみたいです。

専門家からみると、この賭博という行為には一種の興奮作用があって、それを味わうと止めることができない程神経が麻痺してしまうみたいですが、そうなると治療というものが必要になるのでは、という考え方もでてくると思います。

個人的には、甘えのような感じがしないでもないですが、仮に病気であると認識されるようになれば、また世間の賭博行為に対する考えも変わってくるのかも知れません。

しかし、そうはいっても、やはり違法行為をしてしまう最初は中毒症状はないわけですから、その点はおおいに問題がありそうな気がします。

シワ対策のヒアルロン酸注射やボトックス注射には要注意。

シワのなかでも最も手ごわく消すことが難しいのが、真皮の繊維が変形したことによってできてしまった深いシワ。

一般的な良く知られている自分でするスキンケアでは消すのは難しいシワです。

真皮の深くにできてしまうシワは、コラーゲン線維が減少したり、変質してしまう、ヒアルロン酸が減少してしまうことによってできるものです。

美容整形外科では、ヒアルロン酸注射などでこのようなシワを解消します。ボトックス注射を打って解消することもありますね。

この美容整形でのヒアルロン酸注射やボトックス注射で注意しなければいけないのは、効果が永遠に続くかと言われればそうではありません。

皮膚に吸収されて消えてしまえば、またシワができてしまいます。

できるだけ効果を長く持続させようと思えば、少しでもコラーゲンやヒアルロン酸を肌内部にとどまる日々のスキンケアが大事ですね。

乾燥肌は敏感肌になる。

乾燥肌であれば、それが悪化しないための毎日のスキンケアを怠ることはできませんね。

気を付けなければいけないのは、乾燥肌を放置しておくと、いずれは敏感肌になってしまうことがある事。

肌の乾燥を防ぐためには、基本的なケアの一つとして、洗顔の保湿ケアが欠かせません。

肌が本来備えている保湿成分を逃がすことなく、角質層の水分を維持するために。

化粧水で肌の水分を補ったあとは、その上から油分で皮膚に蓋をして、水分の蒸発を予防するのが効果的。

これをする事で仮に乾燥肌だったとしても、1日のうちに何回も保湿ケアをする必要性はなくて、朝の洗顔後に一度だけで済みます。

ただし、オフィスのエアコンなどによって、肌の乾燥を感じ始めたら、乳液などですぐに保湿ケアをするようにしましょう。

特に、目元や口元は十分な注意が必要です。

手の乾燥が気になる人は、ハンドクリームなどを持ち歩いていると便利だと思います。

アテニアのアイクリームを通販で購入する人のためのお得情報

アテニアのアイクリームは昨年に発売されてからだんだんと知られるようになり、これから目元の年齢肌対策としても使ってみたいと考えている人が増えてきていますが、いざ実際に購入しようとしたときには、どんな購入場所があるのでしょうか?

参考:アテニアアイクリームに【効果なし?】口コミと楽天・アマゾンの通販

まずドラッグストアなどの化粧品コーナーでは販売はされていないみたいですね。通販限定ということで、リアル店舗では扱いがないようです。

そして、通販といえば、楽天、アマゾン、それにヤフーショッピングなどのネット上のショッピングモールがありますが、これらにもアテニアのアイクリームは置かれていませんでした。

となれば公式サイトのみとなるのですが、もしアテニアのアイクリームを通販で購入する人でなおかつ、まだアテニアの化粧品を使ったことがない人は、アテニアのアイクリーム単品購入と同じ値段で、ドレスリフトも付いてくるセットがあるので、それを購入した方がお得になりますよ。

キャンペーンのようなものでいつまでやっているかもわからない状態ですから、もしこれからアテニアのアイクリームを使ってみたいというのであれば、早い方がいいかも知れません。